Đừng bỏ qua nếu bạn không muốn bị béo phì

Béo phì là căn nguyên của nhiều loại bệnh tật nguy hiểm, bệnh này còn phản ánh một lối sống, lối sinh hoạt thiếu khoa học của số đông người trên thế giới.

Xem thêm>>>Phải làm thế nào với những cơn đau đầu?

Nguyên nhân nào dẫn tới béo phì

   Có thể nói bệnh béo phì rất dễ bắt gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là thực trạng xã hội hóa hiện nay đang ngày càng xuất hiện nhiều trung tâm, kinh đô ăn uống sầm uất. Căn nguyên của căn bệnh này là do nguồn năng lượng dư thừa không được sử dụng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ trong cơ thể làm tăng cân. Vậy nguyên nhân chính là do đâu:

1. Chế độ ăn uống
      Đây là vấn đề nổi cộm, là nguyên nhân chính dẫn tới việc cơ thể bị thừa cân. Thực đơn ăn uống nhiều dầu mỡ, có chứa nhiều chất béo và đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên rất nhiều. Và có một điều rất quan trọng liên quan tới bữa ăn hàng ngày, đó là việc bỏ bữa sáng. Đừng làm như vậy nếu bạn không muốn bị thừa cân, bỏ bữa sáng sẽ làm cơ thể bị thiếu hụt năng lượng trong thời gian dài, luôn cảm thấy đói và thèm ăn và sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều so với bình thường.
2. Ít vận động
      Năng lượng nạp vào với mục đích phục vụ cho các hoạt động của cơ thể, nếu mọi thứ bị đình trệ thì nguồn năng lượng đó sẽ được chuyển đổi thành mỡ và tích trữ tại nhiều bộ phận trên cơ thể gây nên béo phì. Có một điều rất trái ngược đó là mỡ thừa tích tụ rất nhanh nhưng để đốt cháy chúng thì cần tới sự nỗ lực trong một thời gian khá dài. Vì vậy ngay bây giờ hay cân nhắc và lựa chọn cho mình một môn thể thao.
3. Thiếu ngủ
      Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các hormone kìm hãm cơn đói trong thời gian dài. Chính vì vậy việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói và dễ bị mệt mỏi hơn. Những người thường xuyên thức khuya dễ hình thành thói quen ăn đêm và dĩ nhiên đây là một thói quen rất tốt giúp cân nặng phát triển một cách nhanh chóng nhất.
4. Phụ nữ mang thai
      Phụ nữ khi mang thai rất lười vận động cộng với chế độ dinh dưỡng cực kì cao là nguyên nhân dẫn tới việc tăng cân. Thậm chí thói quen xấu này còn tiếp tục kéo dài 6-10 tháng sau khi sinh vậy nên các mẹ phải chuẩn bị sẵn kế hoặc và tinh thần luyện tập để lấy lại vóc dáng nhé.

Tác hại của bệnh béo phì

   Người mắc bệnh béo phì sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc hoạt động, đi lại. Cơ thể quá khổ cũng là nguyên nhân khiến họ trở nên lười vận động hơn, ngại giao tiếp với người ngoài, là nguyên nhân của bệnh trầm cảm, tự kỉ.

   Các nhà khoa học đã nghiên cứu được rằng người béo phì sẽ có mật độ xương lớn hơn người bình thường, song do lượng mỡ trên cơ thể quá nhiều làm giảm chất lượng của xương, cân nặng cơ thể đè nén lên xương nhiều là nguyên nhân khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy đau lưng, tê chân.

   Một điều cực kì nguy hiểm mà những bệnh nhân béo phì cần hết sức quan tâm đó là khả năng mắc bệnh tim mạch của họ lớn hơn bình thường rất nhiều. Lượng mỡ tích tụ trên cơ thể quá lớn, mỡ bám vào thành mạch, các cơ quan nội tạng làm suy giảm chức năng hoạt động của hệ nội tiết. Các bệnh thường gặp ở người béo phì: huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,xơ vữa động mạch…

   Nếu đã ý thức được sự nguy hiểm của căn bệnh này, ngay từ hôm nay hãy xây dựng cho mình một lối sống, lối sinh hoạt thật lành mạnh và hợp lý. Nói không với rượu bia, hạn chế đồ ăn ngọt và nhiều dầu mỡ, hướng tới những bữa ăn nhiều đạm, tinh bột, chất xơ và bổ sung các loại vitamin cùng khoáng chất bằng hoa quả. Đạp xe và tập thể hình là 2 môn thể thao mà người béo phì nên lựa chọn để giảm cân. Nếu ngoại hình khiến bạn mất tự tin, không dám xuất hiện nơi đông người có thể lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc giàn tập tạ đa năng. Tính năng của máy tập sẽ đem lại cho bạn nhiều bất ngờ và những trải nghiệm thú vị ngay tại nhà.