Những bài tập luyện thể hình tại nhà đốt chất béo nhanh tróng

Những ngày đầu năm mới 2017 thì dự án - công việc thật sự là như 1 quả núi đối với những ngày làm việc tạo nên áp lực và khó khăn để tìm ra thời gian và động lực để thường xuyên tập thể thao, thể hình hàng ngày. Điều đó đã được giải quyết, bạn không cần phải dành nhiều giờ trong phòng tập Gym để đốt cháy calo. Thay vì cố gắng để dính vào một thói quen tập thể hình kéo dài, bước vào các bài tập đốt cháy chất béo nhanh chóng. Cần một số nguồn cảm hứng? 

Hãy thử những bài tập luyện thể hình tại nhà đốt chất béo nhanh tróng của Thể Thao HC

1. Chạy Bộ

Nếu bạn là người mới để bước vào chạy, tất cả bạn cần làm là bắt đầu chạy. Là một Á hậu mới, Kiều Khanh đã lựa chọn bài tập chạy bộ 30p hàng ngày kích thích việc tiêu tan của chất béo từ các tế bào của bạn loại bỏ các nhóm mỡ thừa không mong muốn của chất béo. Sau sáu tuần đầu tiên, cơ thể bạn sẽ quen với các chuyển động chạy và bạn sẽ cần 1 mục tiêu để lên đào tạo của bạn với khoảng thời gian chạy. Mang nó đến cấp độ tiếp theo bằng cách làm của bạn chạy hoặc chạy khoảng thời gian trong buổi sáng trước khi ăn sáng. Một số nghiên cứu cho thấy cơ thể của bạn có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn nếu bạn làm như vậy trong trạng thái ăn chay.

2. Chống Đẩy Bật Cao

Một Burpee là một lực đẩy ngồi xổm, đẩy lên và nhảy thẳng đứng tất cả trong một nhịp. Bài tập luyện này có thể không được dễ dàng hoặc định nghĩa của bạn niềm vui. Khi bạn thực hiện tập luyện bạn sử dụng cánh tay, ngực, chân, lưng, và cốt xương sống - vì vậy về cơ bản tất cả các cơ bắp lớn trong cơ thể của bạn. Họ đốt cháy chất béo nhanh, xây dựng cơ bắp, và để lại cho bạn thở hổn hển. Không chỉ vậy chống đẩy bật cao là một bài tập thể hình bạn có thể tập bất cứ nơi nào, đó là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và nhận được tim của bạn trong.

3. Squat gánh thanh đòn tạ

Squat gánh thanh đòn tạ là một bài tập hợp chất mà lực - năng lượng chạy tất cả các cơ bắp lớn. Một động cơ đẩy kết hợp một ngồi xổm phía trước với một bấm trên cao để cung cấp cho cơ bốn đầu của bạn, gân kheo, và mông một tập luyện tốt khi cũng thực hiện tập luyện của bạn, cơ bắp, và vai. Bạn có thể sử dụng một quả tạ, tạ tay hoặc thanh đòn tạ cho bài tập này, làm cho bạn một điều dễ dàng để tập luyện ở nhà nếu bạn không có thời gian tham gia vào một phòng tập thể hình. Để giảm chất béo, giữ trọng lượng nhẹ và làm chủ hơn trong khoảng thời gian đặt mục tiêu.

- Xem thêm: Giàn tập tạ được mua nhiều nhất 2017

4. Nhảy dây

Nếu bạn đang tìm kiếm một giáo án tập luyện giảm chất béo, thì bài tập nhảy dây có thể đáp ứng được mục tiêu bạn đặt ra. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ , nhảy dây có thể thiêu đốt 1.000 calo trong một giờ. Thêm vào đó, tập nhảy dây cho biết thêm định nghĩa để bắp chân và vai của bạn, và cung cấp sức mạnh bùng nổ, sức chịu đựng, và tốc độ. Trong khi nhảy dây có rất nhiều kỹ năng, tập trung, và sức mạnh, nó cũng là một trong những bài tập thể lực có thể được thực hiện bất cứ nơi nào. Tất cả bạn cần là một sợi dây nhảy thể dục và một suy nghĩ quyết tâm và bạn đã sẵn sàng để làm chủ một buổi tập luyện nỗ lực hoàn chỉnh.

Với 4 bài tập luyện đốt cháy chất béo tại nhà này Thể Thao HC hi vọng giúp ích cho sức khỏe của Bạn sau những giờ làm việc áp lực. Ngoài ra chúng tôi còn rất nhiều bài tập thể hình tại nhà bổ ích và những dụng cụ thể hình tại nhà giá khá rẻ rành cho các bạn.