Khám phá cơ thể bạn thuộc tạng người nào?

Mỗi tạng người sẽ phù hợp với một chế độ dinh dưỡng và luyện tập khác nhau. Muốn luyện tập đem lại hiệu quả, hãy cũng tìm hiểu về 3 tạng người cơ bản dưới đây.

Tạng người Ectomorph

   Rất dễ dàng nhận biết một Ectomorph bởi đặc trưng nổi bật của những anh chàng này sẽ là gầy gò, ốm yếu, cơ bắp nhỏ. Người thuộc tạng người này rất khó tăng cân bởi quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn bình thường, đốt cháy nhiều mỡ hơn. Bởi vậy, họ phải cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kì dồi dào để nạp đủ calo và protein cho cơ bắp.

   Đặc điểm nhận dạng:

• Thân hình gầy gò, ốm yếu.
• Ngực mỏng, vai hẹp.
• Cơ bắp nhiều nhưng không nổi rõ.
• Chuyển hóa nhanh.

​Xem thêm>>>Rèn luyện cơ thể dẻo dai với xe đạp tập thể dục

Tạng người Mesomorph

  Các Mesomorph thường có tiềm năng trong các môn thể thao. Với thân hình lực lưỡng, cơ bắp và chiều cao luôn ở mức lý tưởng, không một môn thể thao nào có thể làm khó họ. Hơn nữa họ có thể dễ dàng điều chỉnh cân nặng, cơ bắp của bản thân. Điều này vô cùng có lợi khi tập thể hình.

   Đặc điểm nhận dạng:

• Cơ thể cân đối cả về chiều cao lẫn cơ bắp.
• Lượng mỡ trên cơ thể thấp
• Các cơ rõ nét ngay cả khi ít luyện tập.
• Dễ tăng cơ và mỡ.
• Trao đổi chất nhanh

​

Tạng người Endomorph

   Những người thuộc tạng người này sẽ gặp nhiều khó khăn trong tập luyện bởi lượng mỡ trên cơ thể họ khá cao. Hơn nữa việc tăng cơ và tăng mỡ luôn song hành cùng nhau. Muốn có được cơ bắp như ý họ phải tập luyện khá vất vả bằng cách kết hợp Cardio với tập nặng.

  Đặc điểm nhận dạng tạng người Endomorph:

• Người béo và nhiều mỡ.
• Dễ béo, dễ tăng cơ.
• Khá thấp.
• Khung xương lớn, vai rộng.
• Tốc tộ chuyển hóa chậm.
• Khó giảm mỡ, cơ bắp không rõ nét.

   Thực chất không ai thuộc tạng người cụ thể nào mà thường lai giữa 2 tạng với nhau ví dụ như Ecto-Meso hoặc Meso-Endo. Khi nắm rõ được tạng người của mình, bạn sẽ dễ dàng hơn khi lên chế độ tập luyện và dinh dưỡng.

THỂ THAO HC Chúc các bạn một ngày luyện tập hiệu quả!