Bạn đã chuẩn bị những gì cho hành trình giảm cân?

27/10/2016

Admin

Bạn luyện tập chăm chỉ, bạn ăn kiêng mỗi ngày để mong giảm cân hiệu quả nhưng bạn có đảm bảo chắc chắn sức khỏe của mình đang được duy trì ổn định.

Tác hại khi giảm cân sai cách

Thực tế có rất nhiều người chỉ chăm chăm vào vấn đề cân nặng tay hay giảm mà không hề đề ý chút nào tới sức khỏe của mình. Họ có biết rằng nhiều người ăn kiêng chỉ vì giảm cân mà đã mắc bệnh suy dinh dưỡng nghiêm trọng, có những người vì ăn kiêng mà trở nên… béo hơn rất nhiều. Tại sao lại như vậy, bạn biết đấy đói thì phải ăn, đó là nguyên tắc không thể thay đổi được, bạn có nhịn đến đâu thì cơ thể cũng không cho phép vượt quá giới hạn chịu đựng trừ khi bạn muốn tìm đến cái chết.

Còn một số đông người nữa không đủ bản lĩnh ăn kiêng nhưng lại đủ điều kiện để hút mỡ, để mua thuốc giảm cân. Lợi bất cập hại, tiền đã mất lại còn mang tật vào người. Phẫu thuật hút mỡ sẽ để lại sẹo, sẽ làm rạn da, dùng thuốc thì cực kì có hại cho hệ thần kinh lại còn dễ gây ra những rối loạn đường ruột, thay đổi chức năng hệ bài tiết. Hàng loạt mối nguy hại đang rình rập bạn.

Vậy làm thế nào để giảm cân một cách an toàn?

Đây là một câu hỏi khó nhưng không phải không có câu trả lời. Hãy tập thể dục, hãy chơi một môn thể thao và ngoài giảm cân nặng ra thì việc làm này còn có tác dụng thay thế nhiều loại thuốc chữa bệnh về huyết áp cao, tâm trạng không ổn định, stress và một số chứng bệnh thường ngày như đau đầu, đau lưng, chuột rút khi chơi thể thao. Các môn thể thao nên tập đó là chạy bộ, đạp xe, tập yoga, aerobic hoặc tập thể hình tại nhà với ghế tập tạ đa năng.

Luyện tập thôi đã đủ chưa? Chưa đâu nhé! Luyện tập là cách bạn tiêu hao calo, sử dụng mỡ làm nhiên liệu đốt cháy tạo ra năng lượng để tập. Phóng mà không nạp thì sớm muộn bạn cũng sẽ kiệt sức nên bắt buộc bạn sẽ phải ăn uống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Câu hỏi đặt ra ở đây là ăn uống như thế nào? Khi nào nên ăn ít? Khi nào nên ăn nhiều? Lựa chọn những loại thực phẩm nào? Và tôi xin khẳng định nếu bạn trả lời được những câu hỏi này thì bạn sẽ nhận ra rằng ăn uống còn quan trọng hơn cả việc luyện tập.

Những thứ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh hơn sẽ là đồ ăn nhiều chất béo, nhiều tinh bột hoặc quá nhiều chất đạm. Vậy nên hãy hạn chế chúng, hãy tránh xa những bơ đậu phậu, những miếng phô mai, miếng socola béo ngậy nếu bạn không muốn cơ thể của mình trở nên quá khổ. Có 2 bữa ăn đặc biệt quan trọng đó là bữa sáng và bữa tối. Nếu bạn nhịn bữa sáng cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi vì bệnh đau dạ dày, dễ lâm vào tình trạng kiệt sức và luôn cảm thấy thèm ăn và bạn hiểu hậu quả của nó như thế nào rồi chứ. Còn về bữa tối, nên ăn ít hoặc loại bỏ hẳn khẩu phần tinh bột ra khỏi bữa ăn, hãy ăn thịt nạc và rau xanh vì chúng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn mà lại không bị thừa chất béo.

Nếu đã đọc đến đây thì tôi tin chắc bạn đang cực kì quyết tâm trong việc giảm cân. Thế nên tôi sẽ tiết lộ một bí mật nho nhỏ nữa về việc luyện tập đó là bạn nên lựa chọn môn thể thao đạp xe. Đạp xe ngoài trời hay đạp xe trong nhà đều là cách tuyệt vời giúp bạn cản thiện cân nặng của mình, hơn nữa đạp xe còn giúp bạn chỉnh sửa lại dáng đi siêu vẹo, gật gù của một người đau lưng, mang lại cho bạn đôi chân khỏe mạnh, vòng 3 căng chắc và… và gì nữa nhỉ. Có lẽ tôi nên để bạn tự khám phá sẽ thú vị hơn rất nhiều.

Chúc các bạn một ngày luyện tập vui vẻ và hiệu quả.