Nên ăn gì khi tập thể hình

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi sử dụng ghế tập tạ đa năng, bạn nên tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng phù hợp với việc luyện tập

Chế độ dinh dưỡng khi dùng ghế tập tạ đa năng

   Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng khi tập thể hình. Muốn đạt hiệu quả cao khi sử dụng giàn tập tạ đa năng bạn nên biết về các nhóm dinh dưỡng sau đây:

1. Protein
      Tập luyện sẽ loại bỏ những cơ yếu và thay vào đó là phục hồi và phát triển lại một cơ khách khỏe mạnh hơn. Protein là dưỡng chất quan trọng phục vụ cho việc phát triển cơ bắp. Các thực phẩm giàu protein: thịt ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò, cá biển…
2. Chất béo
      Đừng nghĩ chất béo gây ảnh hưởng xấu tới quá trình luyện tập với ghế tập tạ tại nhà, điều này chỉ đúng khi bạn sử dụng quá nhiều đồ ăn chứa hàm lượng dầu mỡ cao. Một ngày, cơ thể hấp thu 20-30% lượng chất béo sẽ rất tốt cho cơ bắp. Chúng giúp cho quá trình hấp thu protein diễn ra nhanh hơn, tăng cường khả năng hồi phục và phát triển cơ bắp.
3. Tinh bột
      Tinh bột sẽ được chuyển hóa dưới dạng glycogen giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng nhóm tinh bột hấp thu chậm như: ngũ cốc, khoai lang, hoa quả, rau xanh…
4. Chất xơ
      Chất xơ đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc tập thể hình. Chúng có nhiệm vụ đốt cháy chất béo, đảm bảo sức mạnh khi luyện tập và giữ cơ bắp luôn ở trạng thái săn chắc. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ: lơ xanh, rau cải, mướp, táo, chuối, nho, bơ, khoai lang…
5. Nước và Vitamin
      Cơ thể sẽ mất nhiều nước và muối khi ra mồ hôi. Chính vì vậy hãy uống nước ngay khi cảm thấy cần thiết. Các vitamin nhóm B,C,D,E rất tốt cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Thực phẩm khuyên dùng cho bạn là: cam, quýt, dưa hấu,nho, đu đủ, khoai lang…

   Hãy đảm bảo nguồn dinh dưỡng mà bạn cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn thực hiện tốt điều này tôi tin bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tháng tập luyện với ghế tập thể hình đa năng.

  Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy một chiếc ghế tập tạ đa năng giá rẻ tại Trung tâm thể thao HC địa chỉ số 32 Định Công Hạ. Chúng tôi cam kết bạn sẽ cảm thấy hài lòng với mọi mặt hàng thể thao tại đây. Tất cả sản phẩm đều được thông qua kiểm duyệt về nguồn gốc chất lượng, hơn nữa giá cá luôn ở mức thấp hơn so với thị trường.