Mẹo nhỏ để thành công khi tập giảm mỡ bụng

27/10/2016

Admin

Ghế tập bụng là thiết bị mang lại nhiều hiệu quả nhất khi rèn luyện cơ bụng 6 múi. Dưới đây là một số mẹo nhỏ khi luyện tập mà Thể Thao HC xin được chia sẻ.

5 mẹo nhỏ khi sử dụng ghế tập bụng

Bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi

Ghế cong tập bụng là dụng cụ luyện tập cơ bụng không thể thiếu đối với những ai đang trên con đường luyện tập thể hình. Cơ bụng là một trong số những điểm nhân quan trọng khẳng định nét đẹp quyến rũ chết người của cơ thể. Đặc biệt là với cánh đàn ông, chị em sẽ không thể rời mắt khỏi bạn khi nhìn thấy 6 múi cuồn cuộn lộ ra trên phần bụng săn chắc.

Cơ bụng là nhóm cơ nhỏ nhưng lại rất khó luyện tập bởi vì chúng nằm dưới một lớp mỡ dài và bị che lấp bởi các cơ lớn khác. Thế nên việc luyện tập phải cực kì cẩn thận và thực hiện có khoa học. Dưới đây là một số bí quyết nho nhỏ khi tập bụng bằng ghế cong:

1. Tìm hiểu cơ thể

Bạn nên tìm hiểu xem tạng người của mình thuộc loại nào, ít cơ hay nhiều cơ, dễ tăng mỡ hay khó tăng cơ. Nắm bắt được điều này, bạn có thể dễ dàng xây dựng giáo trình tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp với bản thân.

2. Luyện tập khoa học

Như đã nói ở trên, cơ bụng rất khó tập để hiện rõ ra. Bạn cũng không thể nóng vội mà điên cuồng luyện tập không cần biết rằng thứ bạn nhận được là kết quả hay hậu quả. Tập quá nhiều sẽ khiến cơ bụng vượt quá sức chịu đựng dẫn tới những chấn thương nghiêm trọng như viêm cơ bụng, ảnh hưởng rất nhiều tới việc luyện tập. Cách tốt nhất là nên tìm hiểu và kết hợp tập bụng với những bài tập khác để mang lại hiệu quả cao hơn.

3. Ăn uống điều độ

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định thành công của bạn. Bạn nên biết dù cơ bụng có săn chắc thế nào cũng khó có thể vượt qua lớp mỡ dày nằm phía trên nó. Bởi vậy hãy tận dụng những nguồn thức ăn giàu năng lượng nhưng ít chất béo như thịt bò, gà, cá, rau củ, các loại hạt đậu nành và sữa. Chúng sẽ đảm bảo nguồn năng lượng khi luyện tập mà không tạo quá nhiều mỡ cho vùng bụng. Đặc biệt không được bỏ bữa sáng, thức ăn buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động, giúp cơ thể thoát khỏi tránh thái thèm ăn, thèm đồ ngọt.

Xem ngay>>>>Dụng cụ thể hình đa năng thế hệ 2016

4. Không sử dụng rượu bia và chất kích thích

Dù có luyện tập hay không thì cũng nên tránh xa những sản phẩm mang lại nhiều tác hại hơn là lợi ích này. Rượu bia sẽ làm vùng bụng quá khổ của bạn phát triển to hơn, thuốc lạ ảnh hưởng xấu tới hệ hô hấp, giảm sức khỏe khi luyện tập đặc biệt là việc hít thở.

5. Ngủ đúng và đủ giấc

Cơ bắp cũng giống như con người, chúng cần được nghỉ ngơi để hồi phục và phát triển sau khoảng thời gian hoạt động cực nhọc. Một giấc ngủ 8 tiếng là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của cơ bắp.

Thực hiện tốt 5 điều trên tức là bạn đã thành công trong việc luyện tập, thời gian sẽ đáp lại mọi sự cố gắng của bạn khi sử dụng bàn cong tập bụng.

Cùng nhau đến với Trung tâm Thể Thao HC chúng tôi để được tư vấn tốt nhất khi mua sản phẩm ghế tập cơ bụng giá siêu rẻ. Chúng tôi cam đoan sẽ làm mọi điều tốt nhất để mang lại lợi ích cho khách hàng. Mọi sự quan tâm xin liên hệ tới số điện thoại 0977.567.356 để biết thêm thông tin chi tiết.