Hướng dẫn kỹ thuật đấm khi tập với bao đấm bố

Boxing là môn thể thao rèn luyện cú đấm trời giáng với bao đấm bốc. Sau đây Thể thao HC xin chia sẻ với các bạn một số kỹ thuật đấm cơ bản.

Kĩ thuật luyện tập vứi bao đấm bốc

Luyện kỹ thuật đấm boxing biến hóa với bao đấm bốc

Không phải tấn công lên người thật nhưng luyện tập với bao cát đấm bốc rất dễ chấn thương nếu không có sự chuẩn bị cẩn thận. Trước hết phải quấn băng đa ở tay để bảo vệ cổ tay, xương các ngón tay và tránh làm rách bao. Trước khi luyện tập nên khởi động khớp 5-10p.

Đòn đấm sẽ hiệu quả hơn khi tay nắm chặt nhưng không gồng, cổ tay phải thẳng, ngón giữa thẳng với xương ống tay.

Tư thế: chân trái trước, chân phải sau, đầu gối trùng xuống, đứng chân mũi chân, 2 tay nặm chặt, tay phải che cằm phải, tay trái che chính diện cằm, đẩy ra trước chừng 3 đấm, đầu hơi cúi, hóp bụng, mắt nhìn chếch lên.

Động tác: giữ khoảng cách 1 bước chân với bao cát, tiến vào ra đòn rồi rút về, di chuyển xung quanh bao cát, kết hợp 4 đấm tay trái 1 đấm tay phải

Các đòn đấm cơ bản:

• Đấm thẳng tay trái

Giữ tư thế chuẩn bị, chuyển trọng tâm sang chân trái, xoay gót, eo vai trái theo chiều kim đồng hồ đến khi thằng với bao cát thì duỗi nhanh tay trái ra đòn vào bao cát, tay phải che cằm phải.

Ra đòn xong chuyển trọng tâm dần về phải cho cân bằng, xoay chân, eo, vai về vị trí cũ chuẩn bị đòn mới.

• Đấm thẳng tay phải

Giữ tư thế chuẩn bị, chuyển trọng tâm  sang chân trái, gót phải xoay ngược chiều kim đồng hồ, đưa eo, vai phải lên trước, lúc thảng với bao cát thì tung đòn đánh bằng tay phải, tay trái che cằm trái.

• Đấm móc ngang tay trái

Giữ tư thế chuẩn bị, hơi hạ nắm đấm trái, xoay chân, eo, vai theo chiều kim đồng hồ, mở góc khuỷu tay, giữ nguyên góc mở và nhanh chóng tung đòn lên bao cát, lúc tiếp xúc, nắm đấm hơi chúc xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về mình ( đúng kỹ thuật thì xương đầu nắm đấm mới trúng bao cát). Các kỹ thuật còn lại tương tự như trên, chỉ chú ý là gót chân trái hơi xoay theo chiều kim đồng hồ một chút.

• Đấm móc ngang tay phải

Kỹ thuật đấm giống tay trái, đổi tay và cách xoay ngược lại, chú ý hơi kéo chân phải lên một chút.

Kết hợp luyện tập 4 tộng tác với bao đấm mỗi mỗi ngày là biện pháp luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả trong chiến đấu.

Hơn nữa luyện tập boxing còn là môi trường để giải tỏa áp lực, thư giãn đầu óc rất tốt.

Giảm giá khi mua bao đấm bốc tại Thể thao HC

Được sự tin cậy của khách hàng sau 5 năm hoạt động bán hàng, Trung tâm thể thao HC đang là nhà cung cấp dẫn đầu trong lĩnh vực kinh doanh các mặt hàng thể thao. Không chỉ uy tín về chất lượng và cửa hàng thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi giảm giá sản phẩm. Hiện tại bao tập boxing đang giảm giá 10% chỉ còn 350.000đ.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450