Bí quyết tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

Chiều cao luôn là thách thức với nhiều người, họ luôn quan niệm tới một độ tuổi nhất định chiều cao con người sẽ ngừng phát triển. Đây là một ý kiến hoàn toàn sai lầm.

Khi nào cơ thể ngừng phát triển chiều cao

Đây là câu hỏi gây tranh cãi rất nhiều trong thời gian vừa qua. Một số ý kiến cho rằng chiều cao phát triển chậm dần đều và dừng hẳn lại khi con người đạt độ tuổi 25. Như vậy đồng nghĩa với hệ cơ xương của con người cũng ngừng phát triển theo nhưng tại sao những vận động viên ném bóng chày nước ngoài lại có cánh tay ném bóng dài hơn tay còn lại rất nhiều mặc dù họ đã cán mốc 30 tuổi. Và đây cũng là bằng chứng, là lý do để xuất hiện những ý kiến trái chiều, phản đối lại quan điểm trên.

Trên thực tế, ta có thể thấy rằng con người là một sinh vật cực kì “bí ẩn” và vô cùng phức tạp. Không ai dám chắc chắn 100% mình hiểu rõ về con người, vẫn còn hàng ngàn hàng vạn điều về con người mà khoa học chưa thể giải thích. Nhưng sau một thời gian dài nghiên cứu, các nhà khoa học đã công bố rằng con người vẫn có thể phát triển, tăng trưởng kể cả khi đã ở độ tuổi 30. Nhiều trường hợp hệ cơ xương vẫn tiếp tục phát triển mặc dù đã ở đọ tuổi 50 và thậm chí 60. Đây là minh chứng thực tế nhất chứng minh khả năng phát triển của con người là không có giới hạn.

Vậy yếu tố nào ảnh hưởng tới chiều cao

Để giải đáp những nghi vấn về chiều cao, các nhà khoa học đã nghiên cứu nhiều năm liền và đưa ra kết luận khả năng phát triển của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: thói quen sinh hoạt, cấu trúc xương, gen di truyền, môi trường sinh sống, hoạt động…

Điều đầu tiên nói về sự phát triển của chiều cao, khoa học đã giải thích chiều cao phát triển ngày càng chậm đi là do những tác động đè nén lên các khớp xương gây ra những ức chế cho sự phát triển hệ xương. Có thể là do làm việc nặng hoặc có thể do dáng đi đứng, ngồi, nằm sai tư thế gây ảnh hưởng. Nhưng nếu loại bỏ được những ngoại lực này, con người hoàn toàn có thể cao hơn ngay cả khi đạt độ tuổi 40 hay 50. Một ví dụ cho trường hợp này là nhà du hành vũ trụ người Mỹ Scott Kelly sau 340 ngày sinh hoạt ở không gian ngoài trái đất đã cao hơn 5,8cm khi trở về. Môi trường không trọng lực khiến các khớp xương của ông bị dãn ra tạm thời là lý do khiến chiều cao tăng lên. Và các bạn có biết điều bất ngờ ở đây là gì không, ông ấy đã “52” tuổi rồi đấy.

Vấn đề tiếp theo chúng ta nên nói đến ở đây có lẽ là dinh dưỡng và thực phẩm. Không phải nói gì nhiều, minh chứng có sức ảnh hưởng nhất tới chủ đề này chính là người Nhật. Chắc hẳn ai cũng biết trước thế chiến thứ II người Nhật được gọi với một cái tên rất khó nghe đó là “giặc lùn”. Đơn giản vì chiều cao trung bình ở nam giới người Nhật chỉ đạt 162cm, ở nữ giới là 147cm. Nguyên nhân được điều tra ra là do chế độ ăn uống kém dinh dưỡng của họ, một bữa ăn thông thường chỉ có cơm và cá mà thôi. Nhưng sau chiến tranh, họ đã thay đổi quan điểm về sức mạnh dân tộc. Thay vì đầu tư cho chiến tranh, người Nhật đầu tư mạnh vào chế độ ăn uống thường ngày, bữa ăn được bổ sung rất nhiều thịt và rau. Trong khẩu phần ăn của trẻ nhỏ còn được bổ sung 1 ly sữa. Con số trên là kết quả thu được sau 40 năm thực hiện chính sách tăng chiều cao của người Nhật. Thật đáng nể phải không nào.

Một điều cực kì quan trọng nữa có liên quan tới 2 vấn đề trên đó là việc luyện tập thể thao. Ở các nước phương Tây, thể thao phát triển mạnh hơn các nước châu Á rất nhiều và đó cũng là lý do tại sao cơ thể của bọn họ phát triển hơn chúng ta rất nhiều. Chơi thể thao là cách vận động cơ thể rất tích cực, tăng cường khả năng trao đổi các chất hữu cơ, kích thích và làm dãn các khớp xương, phát triển cơ bắp. Để có đủ sức khỏe để duy trì luyện tập, cần phải có một chế độ ăn uống cực kì giàu dinh dưỡng và dĩ nhiên họ thực hiện tốt tất cả những khâu này. Nếu như cân bằng giờ giấc sinh hoạt thì có lẽ khi họ tập thể thao là lúc chúng ta đang chăm chú vào màn hình điện tử hoặc say sưa bên cạnh những người bạn rượu. Hơi đáng buồn nhưng sự thật là như vậy đó.

Có bí quyêt nào để cải thiện chiều cao không?

Đã đọc đến đây tức là bạn đang thực sự quan tâm tới chiều cao của mình. Hãy nhớ rằng sự phát triển của con người không có giới hạn. Và ngay bây giờ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các biện pháp giúp cải thiện chiều cao tối ưu nhất:

1. Chơi thể thao

Các môn thể thao như đá bóng, bóng chuyền, bơi lội, chạy bộ, đạp xe tại nhà… đóng vai trò rất lớn trong việc giải tỏa tinh thần, kích thích xương khớp phát triển. Các khớp xương quan trọng như khuỷu tay, đầu gối, lưng liên tục hoạt động sẽ không bị khô, hơn nữa các đầu sụn còn phát triển dày hơn, sản sinh ra nhiều xương hơn.

2 . Bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn hằng ngày

Dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao bao gồm: protein, canxi, magie, sắt, iot… và các loại vitamin. Chúng ta có thể dễ dàng tìm được những thực phẩm chứa nhiều các chất này như: bông cải xanh (súp lơ), cá, trứng, những sản phẩm từ đậu nành, sữa tươi, sữa chua…

3. Thay đổi tư thế, dáng ngồi

Bạn có thường xuyên chú ý tới dáng đi, dáng ngồi, tư thế làm việc hoặc thậm chí cả cách mình nằm ngủ thế nào chưa. Đây là những thói quen có tầm ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của xương đấy nhé. Đảm bảo mọi hoạt động đúng tư thế sẽ giảm được phần nào những tác động, áp lực lên các khớp xương giúp chúng có nhiều cơ hội đễ dãn ra và phát triển hơn.

4. Uống nhiều sữa

Trong sữa có chứa rất nhiều canxi và các vitamin kèm khoáng chất tốt cho sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Bữa ăn hằng ngày ngoài thực phẩm giàu dinh dưỡng, nên có thêm 1 ly sữa để uống kèm.

5. Lên xà

Lên xà mỗi buổi sáng là cách luyện tập tuyệt vời để tăng chiều cao. Treo người trên xà đơn có tác dụng dãn các khớp xương, giải tỏa áp lực và ánh năng buổi sáng sẽ tăng cường khả năng hấp thu vitamin D, thúc đẩy khả năng sản sinh canxi tự nhiên cho cơ thể giúp các cơ xương luôn khỏe mạnh, không bị thoái hóa.

Cố gắng áp dụng những phương pháp tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất. Rất nhiều người vì muốn nhanh chóng cải thiện chiều cao mà tìm đến những phương pháp như phẫu thuật “kéo dài” xương hay sử dụng thuốc giảm cân. Khả quan nhất có lẽ là phương pháp phẫu thuật kéo dài khớp xương, chỉ cần trải qua khoảng độ 10 cuộc phẫu thuật kéo dài hàng tháng trời và ít nhất 1 năm nằm yên trên giường bạn sẽ tăng được khoảng 4-10cm. Chưa kể chi phí cắt cố phải bỏ ra cho mỗi lần phẫu thuật và thuốc men nữa. Nghe có vẻ hấp dẫn đấy nhỉ. Vậy còn thuốc tăng chiều cao thì sao, có nên tin tưởng không đây. Chúng ta hãy cùng hỏi bạn Thảo My 17 tuổi cao 1m50 hiện đang sinh sống tại Hà Nội nhé. Bạn ấy muốn tôi truyền đạt lại công dụng thần kì của loại thuốc này sau 6 tháng sử dụng và kết quả cho thấy chiều cao 1m50 của bạn ấy quyết định không “thay lòng đổi dạ” (bạn ấy đã dùng 3 lọ thuốc tăng chiều cao). Có lẽ chúng ta nên gọi đây là loại thuốc “duy trì” chiều cao thì đúng hơn nhỉ.

Bài viết có nội dung khá dài nên rất cảm ơn các bạn đã theo dõi và ủng hộ tôi đến những dòng chữ cuối cùng. Chúc các bạn một ngày vui khỏe và luyện tập thật thành công nhé.